■脱毛メニュー：痛みは我慢出来ないほどではないブログ：2022/4/16
よく減量中は
食事の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です！
減量中だからこそ、
一日３食食べたほうがいいんですよ！
どうして一日あたりの食事の回数を減らすのが、
減量上よくないのかというと…
例えば、
食事の回数を一日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないので
それだけで痩せた気になります。
しかし実際は
他の２食の食事量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は一日トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…
また、
一日の摂取カロリーが一緒なら、
２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
それは
食事と食事の間があくと、
体質の中に栄養分を蓄えようとするからです。
つまり、
食事が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。
なので、
一日1800カロリーなら、
900カロリー×２食で摂取するよりも、
600カロリー×３食で摂取したほうが
体質に脂肪がつきにくいってことになるわけです。
「8時はどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。
こうするだけで、
体質に脂肪がつきにくくなるので、
結果として減量も上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ！
8時、少し早起きをして
ご飯を食べるようにするだけで、
減量の成功率がアップする上に、
一日をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね！